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ガリがデブ活、デブエットをして2年で6kg増やした話

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私はガリガリなんだが、今回デブエット、デブ活をして体重を2年で6㎏増やしたお話をしたいと思う

 

 

デブエット、デブ活をするにあたって、特別なサプリやプロテインは飲んでいないし、筋トレなどの運動は一切していない

 

この記事を見て、今までずっと細くて悩んでいた人痩せていると言われ続けてきた人太れない事で悩んでいる…というような人などが兎に角ただただ太りたい、取り敢えず体重を増やしたいという時には役に立つかもしれない

 

まずは、私のスペック

身長163㎝

体重40kg

BMI15

因みに上記BMI世界保健機関(WHO)基準によると痩せすぎであり、日本肥満学会によると低体重(やせ型)に分類される
生命活動(生活)は出来ているが、数値上私は決して健康体ではない

運動はしないデスクワーク業務

 

痩せている人、細い人は太る努力をしないと痩せちゃう

ガリの人って結局なんだかんだ食べてないから、太る努力しないと簡単に痩せてしまうのである

 

なので…

 

デブエット、デブ活前の心構え

①太る努力をする!

生まれてから今まで痩せてる、細いと散々言われてきていたが、生活に支障がないため特にスタイルを気にせず生活をしていた

が、その気にしないと言うのが痩せている、細い一番の原因なので、まずは意識的に太ろうと思う事=デブエット、デブ活に意識を向ける事が大切

 

ガリは何食べても太らない!

今まで色々太る方法を試してはみたものの、結局何食べても、今まで太れてきていないので何か特定の物を食べたら太る、ってもんではない

だから肉を食べれば太れる、とか油食べれば(飲めば)太れるとか、ラーメン食べれば太れるとかよく言われるんだけど、これを食べれば太れるという食事はない。太ってる人はそれ以外にも食べているから結果太ってるのである

またそれは何にでも言える

これを食べたら飲んだら痩せる、細くなる、または健康になる、と言うものは存在しない。あくまでもそれらは日々の食事、運動の生活の中で足りない栄養素や機能を補う為の補助的なものであって、痩せる努力をしないで、健康を気遣わないで補助食品やダイエット器具を使っても、普段と変わらない生活をしている(スタイルを気にしない、健康に気遣わないなど)なら痩せる事はないし、健康な生活を送るのは難しいと思う

 

(私の場合の)デブエット成功の秘訣

①とにかく食べる

まず何でもいいから食べる事、お腹が空いたらとりあえず食べる!何かつまむ!食べれない状況なら水を飲む!空腹を満たせ!

 

②好きなものを好きなだけ食べる

食べれる量が少ないので、必然的に食べたいものを好きなだけ食べる、という気持ちが強い(と思う)

美味しい物や好きな物とっとこー、とかやってたら直ぐお腹いっぱいで食べれなくなってしまうので、美味しいもの好きなものは一番最初に食べるようにしよう

 

③アルコールを飲んで、食べる量を増やす

少食なので、ふつーに食事をしていたら少量でお腹いっぱいになってしまう…(と思う)

そんな時アルコールは少量食前酒と言う感じで飲むと、食欲増進に一役買ってくれるのだ

が、お酒好きの人の場合飲みすぎに注意、とにかくお酒を飲んで食べる量をなるべくでも増やしていくようにしよう

※慢性的に飲むのはアルコール依存症になりやすいので、休刊日を設けること

 

因みに私が愛用している酒屋は↓

 

④お腹が空いてなくても、食べるようにする

が、私の場合お腹が空いてない状態でお昼の時間だから、とか夕飯の時間だから…といって、飲んだり食べたりすると胃がもたれてくる感じや、消化不良起こしている感じがして不快になるので、あまりこの方法は気が進まない

最悪、お腹が空いていなくてもアルコールを飲むとお腹が空いてくる(場合が多い)ので、お腹が空かないな…空いてないな…と思っても取り敢えずアルコールを飲んでみるようにしているがおすすめはしない。どうしても食事に誘われて断れない時とかなら…

 

⑤なるべく早寝、早起き

単純に一日の食事回数が増えるからである。特に一日一食、二食しか食べてない食べられない人は朝食、間食、昼食、夕飯、夜食…など食事のタイミングや時間を増やす事が大切

 

⑥分食(一日の食事回数を増や)したら、めいっぱい食べない

飲み物だけとか、クッキーやチョコ、グミ少しでもいい。兎に角ちょこちょこ食べるようにする。勿論お腹空いていたら少しじゃなくていいのだが、食べ過ぎで次の食事が食べれなくなるのも本末転倒だから、1回1回満腹、お腹いっぱいになるまで食べない。猫喰い方式

 

 

⑦一日2食なら腹八分目と六分目を意識

一日2食しか時間的に食べれないなら、1回目腹6分目(お腹いっぱいにならなくていいので兎に角食事をする、食物を口に入れる)、2回目はお腹いっぱい(腹8分目~もーきついな、って満腹まで)食べる

1回目が満腹で食べ過ぎてしまうと2回目お腹が空いてくれない、胃もたれするという状態になってしまうので、1回目は量が調節できるような食事がおすすめ(1食や一膳の量が決まっているセットメニューとか定食とか、コンビニのお弁当とか、冷凍食品とかじゃないほうがいい)でも、1食や1膳のセットメニューや定食でも1つ1つ小鉢に分けられているものなら個人的にはおすすめ

 

⑧一日1食しか食べれないならがっつり食べる

1回しか食事をする時間がない、お腹状態なら、その1回がっつり食べる。お相撲さん方式

 

⑨なるべくカロリーが高そうなものを食べる

カツ丼とか牛丼とか、ラーメンとか、とにかくカロリーが高いものを食べるようにする。ただカロリー高いものは腹持ちがいい(と個人的に思う)ので、お腹が空かない、という現象が発生してしまう為、一日の中で食べるタイミングは見極める

 

⑩夜、夜中に沢山食べる

夜量を多く食べると太る、というのならその逆をいけば太れる(と思った)

 

⑪食事中水は飲まない。飲む場合は食後30~1時間経って

水を飲むと腹が満たされるというか膨れるので、食事の量が食べれなくなる。なので食事中に水分を一緒に摂るのはなるべく避ける。食物の水分で食べきる。そんなこと言ったって喉詰まるよ~って人はよーーーく噛む事。よーく噛むとのどに詰まることはない

 

結果

2018.8は体重が40㎏だったが

2020.4現在は…

 

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BMIはまだ17で日本肥満学会の判定基準では低体重だが、世界保健機関(WHO)では痩せぎみのラインになんとか持っていくことは出来た

 

 

考察

勝因は暴飲暴食、アルコール

特にお酒を飲んでちんたら食べて、〆で炭水化物の暴飲暴食コンボがおすすめ

最初の方はお腹が空いてなくてもアルコールを飲んで無理やり食べていたりもした…

健康的な太り方ではもちろんないが、兎に角体重を一刻も早く増やしたい、という人にはいいと思う

目標体重にいったら、しっかり栄養バランスや規則正しい食生活を心がけ、その体重をキープしたり、もっと増やしていくのもいいだろう

 

吐くまで食べろ、は間違ってる

私がお腹がいっぱいだと告げると、だから太れないんだ、や、吐くまで食べるんだよなんていう人がいる。でも吐いたら意味ないからね、その手前でやめよう。デブエット、デブ活してるからって無理して食べ過ぎないように

 

1キロ増やすのはすんごい大変

冒頭でも言ったが、ガリは太る努力をしないと痩せていってしまう(結局食べてないから)。今回デブエットやデブ活をしていて、アスリートの人や、俳優さんが自分の意志で体重調整して太ったり痩せたりしているのってそうとう大変だと思った。マジで努力、自制、根性だと思った

 

いかがだっただろうか?ガリなりに太るだろう食事方法をして色々試行錯誤をしてきた。

しかしこの方法をしたから、取り入れたからと言って必ず太るとは限らない。あなたに合ったあなたなりのデブエット方法、デブ活があるかもしれない。なので参考程度にこういう方法で太れる事もあるんだ~~と思ってみてくれたら幸いである

 

それでも、全ての太れない人、痩せている人、そして、太りたい人、もう細いねって周りから言われたくない人の少しでも参考になれたら幸いである

 

 

痩せてる人、細い人は何食べてるの?何カロリー?何食?疑問を徹底解説

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私は生まれてから今まで一度も太るという経験をしたことがない

 

細いね、痩せてるね、ガリガリだね、と知ってる人知らない人に散々言われまくっている、ダイエットとは今の所無縁の人生である

 

 

という事で、今回はそんなプロフェッショナルガリの私が一体何を食べているのか一日の摂取カロリーってどのくらいなの?一日何食食べてるの?という、みんなが気になる疑問にお答えしたいと思う

 

自分の普段の食事回数や、食事内容、カロリーなどをお伝えする事で、ダイエッターや痩せたい人の何らかの役に立てれば…

 

 

まずは、この記事を書いている人のガリ事情

〇生まれて物心つくかつかないかの頃から少食
〇幼年期からBMIの低体重域(痩せすぎ)を不本意に現在までキープしている
〇好き嫌いは殆どなくだいたい食べれる。好物はプロフィール参照の事
〇食事はもたもたと遅く一善や一人前があまり食べられない。時間をかなりかければ食べられる
〇外食が苦手。小さい頃は、給食や自宅で誰かが作ってくれた食事で気苦労が多かった。(残せない、残したらどうしようというプレッシャー

 

では次に痩せている人、細い人は何を食べているのか、一日のカロリー摂取量や、一日何食食べているのか見て見よう

 

疑問①一日何食食べてるの?

食事回数はまちまちだが、基本は1~2食

現在のルーティン的に休日の場合は昼、夜と2食がデフォ。仕事の日は軽い朝食、軽い昼食、夜の3食の場合もあるが朝食食べない日もあったり、昼食べない日もあったり、両方食べない日もあったりと朝と昼はその日によってまちまち。でもほぼ確実に夜は食べるので一日1食は食べる

 

疑問②普段何食べてるの?

好きなものを好きなだけ、好きな量食べる

食が細くて少食な私は食べれる量が少ないので、必然的に食べたいものを好きなだけ食べたいだけ食べるという気持ちが強い
美味しい物とっとこー、とかやってたら直ぐお腹いっぱいで食べれなくなってしまうので、美味しいもの好きなものは一番最初に食べるようにしている

 

 

疑問③一日の摂取カロリーは? 

一週間の食事データを取っているので、詳細は下を↓参照

tofulifeinfo.hatenablog.com

 

如何だっただろうか?

 ※注意してほしいのは、これは私の経験談であり、実践したら、真似したら絶対に痩せる、細くなるというものではないし、私は医者でもダイエットの専門家(なんていうのがあるのか知らないけど)でもないのでへー、そういう理由、原因もあるんだ、程度でふわっと見てくれる事を推奨する

 

痩せてる人、細い人の食生活は?一週間の食事リスト付き

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私は今まで一度も太るという経験をしたことがなく、細いね、痩せてるね、ガリガリだね、と知ってる人知らない人に散々言われまくっているダイエットとは無縁の人生である

今回はそんなプロフェッショナルガリの私が食生活をご紹介する事で、ダイエッターや痩せたい人の何らかの役に立てればと思う

 

 

まずは、この記事を書いている人のガリ事情

身長 163㎝

体重 40㎏

BMI 15

因みに上記BMI世界保健機関(WHO)基準によると痩せすぎであり、日本肥満学会によると低体重(やせ型)に分類される

生命活動(生活)は出来ているが、数値上私は決して健康体ではないというのは最初に記載しておく

 

運動はしないデスクワーク業務

 

では次に、一日のカロリー摂取量や、1日何食食べているのか見て見みよう


※カロリーやグラムは既製品の物ならパッケージに表示されている物を記載している。それ以外の自分で作ったものとかは、グラム、食材のカロリーを調べて計算し記載している為、あくまでも目安なので悪しからず

 

 

一日目

一回目(朝)

バナナ半量75g(38㎈)、クランベリー少量つまむ(20㎈)、ヨーグルト100g(77㎈)、キウイ100g(45㎈)

二回目(昼)

チョコクッキー(275㎈)、クランベリー少量つまむ(20㎈)、頂いた贈答用の小分けパックに入っている揚げせんべい1袋(46㎈)

三回目(夕)

揚げせんべい1袋(46㎈)、梨半量150g(55㎈)

 

一日の総カロリー622㎈ 

 

二日目

一回目(朝)

マカダミアクッキー1個(257㎈)、チョコ棒2本(66㎈)、チョコパイ2個(324㎈)

二回目(夕)

コンビニおにぎり1個90g(140㎈)、春巻き半量27g(84㎈)、豆とひじきの惣菜75g(65㎈)

 

一日の総カロリー936㎈

 

 

三日目

一回目(朝)

ごはん100g(168㎈)、キムチ50g(25㎈)、なっとう1パック(100㎈)、マヨネーズ15g(85g)

二回目(夕)

炒め物(キムチ50g(25㎈)、ニラ31g(6㎈)、鶏50g(50㎈))、たこやき1個(35㎈)

ガリ`s キッチン

ごはんはお茶碗一杯が食べれないので、おにぎりにして空気(?)をぎゅっと圧縮している。(と、食べやすくなる)ご飯の場合私は毎回計量しているので、グラムとカロリーはほぼ正確

 

一日の総カロリー494㎈

 

四日目

一回目(朝)

サバの味噌煮缶半量100g(217㎈)、ごはん100g(168㎈)、粉チーズ6g(29㎈)、キムチ50g(25㎈)

二回目(昼)

炭酸のレモンジュース1杯200㎖(68㎈)、グミ少量29g(44㎈)

三回目(夕)

たこ焼き6個(210㎈)、ポテトチップス塩少量つまむ33g(184㎈)、揚げせんべい一袋(46㎈)

ガリ`s キッチン

缶詰は1個食べきれないので、半分に分けて食べる

 

一日の総カロリー991㎈

 

 

五日目

一回目(朝)

サバの味噌煮缶半量100g(217㎈)、ごはん100g(168㎈)、めかぶ40g(5㎈)、アヒージョ(シーフードミックス50g(25㎈)、ニラ31g(6㎈)、オリーブオイル40㎖(230㎈)、塩胡椒)、炭酸のレモンジュース1杯200㎖(68㎈)

二回目(昼)

ジャスミン茶1杯200㎖(0㎈)、グミ少量29g(44㎈)

三回目(夕)

ごはん100g(168㎈)、納豆1パック(100㎈)

 

一日の総カロリー1031㎈

 

六日目

一回目(朝)

海苔巻き2本(のり1枚3g(6㎈)、ご飯200g(336㎈)、ネギトロ50g(60㎈)めかぶ40g(5㎈)、プロセスチーズ2個(100㎈)

二回目(夕)

こんにゃくゼリー2個(16㎈)、揚げせんべい1袋(46㎈)、チョコフレーク少量26g(127㎈)

 

一日の総カロリー696㎈

 

七日目

一回目(朝)

ごはん100g(168㎈)、鮭一切86g(110㎈)、めかぶ40g(5㎈)

二回目(夕)

こんにゃくゼリー4個(32㎈)

 

一日の総カロリー315㎈

 

一週間の総カロリー

5085㎈ (平均700㎈)

 

 

ガリ、痩せている人(私の場合)の生態

無理して食事制限をしているわけではない

上記の一日のお食事や食事回数は無理して減量しているわけではないし、絞ったり抑えたりしているわけでもなく、単純に純粋にお腹いっぱいだから食べれない、お腹が空かないから食べないというだけである

好きなものを好きなだけ食べる

なんか改めて食事の内容見ると私ろくなもん食ってねえな…。そりゃ痩せるし栄養失調な見た目だわ…

と、思うし思われるかもしれないが、食が細くて少食な私は食べれる量が少ないので、必然的に食べたいものを好きなだけ食べたいだけ食べるという気持ちが強い。(かといって好き嫌いがあるというわけではない)

美味しい物とっとこー、とかやってたら直ぐお腹いっぱいで食べれなくなってしまうので、美味しいもの好きなものは一番最初に食べるようにしている。ので上記のような不健康な食事内容になってしまう…

食事回数が少ない

1日3食食べるという事がどうにも私には難しいらしく、お腹的にも、3回もお腹が空かないからというのが一番の主な理由である

食事を摂る決まった時間はなく、お腹が空いたら食べるスタイル

基本お腹が空かなければ食べる理由もないので食べない。なので欠食してしまう日もある。決まった時間に食べる、回数がしっかり決まっていますという感じではない

またお腹が空いていないのに時間で食べる、という事をすると私の場合は胃が消化不良を起こしているような感覚になってしまい不快になってしまう。そうならない場合もお腹が空いてないのに時間で食べると、その後ずーっとお腹が空いてくれないので次の食事が摂れなくなってしまう

 

 

いかがだっただろうか?

注意してもらいたいのは、これを実践したら、真似したら絶対に痩せる、細くなるというものではないし、私は医者でもダイエットの専門家(なんていうのがあるのか知らないけど)でもないのでへー、そういう理由、原因もあるんだ、程度でふわっと見てくれる事を推奨する

 

絶対に見てほしい!ダークファンタジー系おすすめ

f:id:sweetdevil39:20200312144814j:plainダークファンタジー系が好きな人は是非見てほしい、人気話題の必見アニメをまとめてみたので、ダークファンタジー系が好きな人におすすめ

基本はアニメを視聴した感想、口コミ、批評であるが、あらすじ的なのもちょっと入れているので、それがネタバレだ!という人はスルーで

 

アニメの紹介だが、漫画や小説もあるのでお好みの物を見てね

 

 

東京喰種(グール)

アニメとマンガで若干話が違うが、私はアニメ勢なので、漫画(ってか原作)も併せてみてみてもいい。とある普通の学生だった主人公は、ある日喰種(グール)という種族?に襲われてから、自身も喰種化してしまう…。そんな中喫茶店で出会った少女とその仲間たちとそこで働いていくのだが…。ダークファンタジー系好きな人なら好きになるかもね、な作品。設定的にハマれる内容であるので、キャラにハマれなくても楽しめるかとは思う

 

クレイモア

魔物が市民を襲う中世ヨーロッパ(のような)世界。主人公は従属する組織から依頼を受け街に現れる魔物を討伐する、半人半妖のクレイモアと呼ばれる戦士。魔物に襲われた少年を助けて一緒に旅をする。原作?は漫画だが、漫画とアニメでは微妙に違う展開になっているので両方おすすめ。銀眼の神秘的で美しい女戦士が沢山出てくる。物語は王道ではあるものの、独特の世界観がありぐっと引き込まれるものがある。ストーリーの導入が上手くて次は、次は、と展開が気になるような作品で結構ハマれるとは思う

 

 

ベルセルク

ダークファンタジーと言えば、という代名詞かと思う。人気の作品。漫画は絵の描き込みが半端ないので単行本は1年に1回出るか?と言うペース。主人公はめっちゃでかい大剣を背負った男。鷹の団と言う傭兵の団にいたグリフィス(とキャスカ)に出会ったことで物語が始まる。その後グリフィスが持っていたベヘリットという呪いのネックレス?によってとある出来事が起こり、以降運命を翻弄されていく…。これ好きな人は好きだし独特な世界観があってハマれる作品だと思う

 

鋼の錬金術師

ダークファンタジー、といったら有名すぎる、人気の作品ではないのではなかろうか

入りから惹き込まれる。錬金術を駆使して、死んだお母さんを生き返すために兄弟2人で旅する話。見ているうちに主人公や弟、その幼馴染(ヒロイン)が成長していく感じもなんともぐっとくる成長物語感もある

 

デビルマン

未視聴なのだが人気、ダークファンタジー系で有名な作品なので一度見て見る要素はあると思う

 

D.gray-man

アニメの1話しかまだ見ていないのだが、ダークファンタジー系では人気なのでおすすめ

 

 

他、個人的に超絶おすすめなダークファンタジー系作品

私自身、ダークファンタジー系が結構ってかわりとがっつり好きなので、ここからは私一押しの個人的に好きな作品をご紹介したいと思う!超絶面白いと(私は)思ってるので、是非見てほしい!

退魔針(たいましん)

菊池秀行氏原作漫画で、私の中でお気に入りのダークファンタジー(ホラーに近いかも?)作品。妖怪(悪魔?)を滅ぼす針の使い手の鍼灸師(のようなもの)とその助手が色々な怪事件に巻き込まれていく話。魔針胎動編が個人的には好きかな。大摩先生もいいけど、個人的には京梧推し。漫画の絵が好きな絵柄で、是非それも併せてダークファンタジー系好きにはみてほしい作品

他にも菊池秀行氏の作品では吸血鬼(ヴァンパイア)ハンターDもおすすめ

因みにバンパイアハンターDのイラストは、あのFFシリーズでお馴染みの天野喜孝氏。かっけー!黒マントとかやたら長いハットとかマジでツボ

 

他にもまだある!個人的に激おすすめなダークファンタジー系!

rockpunkvisual-fashion-music.hatenablog.com

トリニティブラッドは小説が一番おすすめ!というかこの2作品是非見てほしい!見てほしいんだ必ずだぞ!

 

いかがだっただろうか?ちょっと最後の方は私の個人的な思い入れが強い作品の紹介になったが、面白い作品ばかりなので是非見て見てね

 

大掃除にあると捗るおすすめアイテムまとめ

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自宅にいる時間が増えると、ごろごろ、だらだらしてしまい、気付いたらもう夕方…というか寝て起きたら夜なんて事も…

 

また自宅にいる時間が長くて最初は楽しかった映画や漫画も少し飽きてきたなあ…なんて時…

 

そんなたっぷり時間がある今、自宅のお掃除時間に充ててみるのもいいかも?

 

今回は普段のお掃除に加えて、中々掃除をしない、忘れがち、しにくい所に使える便利グッツ、アイテムを特にフォーカスしていく

おうちの場所、部分別にカテゴリー分けをしてみたので見やすくなっているかと思う

 

リビング編

ほこりが溜まりやすい家具家電

基本的な拭き掃除はこれ1つで大活躍

パルスイクロス

深夜の通販番組でもやっていたのだが、実演販売でも有名なレジェンド松下さんおすすめクロス。後ヒルナンデスでもやってた。主夫、主婦に人気

もこもことした生地のマイクロファイバーは埃はもちろん液体もさっとひと拭きで綺麗に。頑固な汚れ(液体が乾いて固まってしまったなど)には水に濡らしたクロスで拭いてあげればOK。マジックも落ちる。特殊な生地で、水につけるだけで汚れがぷか~と浮いてくれる。水はけもよく乾きやすいので使い勝手もいい

壁、クロス

壁に着いた謎のシミ…きになりませんか?いつの間に着いたんだ?って言うような壁のシミ、汚れそんな時には…

住まいの汚れ落とし消しゴム

壁の塗料や落書きをこするだけで落としてくれる優れもの。2種類の用途があるので(包丁の研磨機みたいな感じ)交互に使って綺麗にしていこう

でもわざわざ専用アイテム買うのもね…オールマイティに使えるお掃除アイテムで活用できないのかな…と思ったあなたには…

アルカリ電解水、セスキ(炭酸)ソーダ

巷で人気話題のアルカリ電解水やセスキソーダ。色々なお掃除個所に使えて便利と話題なのだ。少し前はご家庭のお掃除にはクエン酸重曹が人気、便利であったが、最近セスキソーダ、アルカリ電解水もお掃除アイテムとして人気上昇中ある

 

アルカリ電解水セスキ炭酸ソーダの違いは?

両方アルカリ性であるがpH(ペーハー)というものが違うらしい。セスキ水の方がアルカリ電解水よりpHが弱め

セスキソーダは弱アルカリ性なので油汚れ、汗、皮脂に効果的

お掃除としてもそうなんだけど、洗濯にも使えるんだよ。特に油汚れや汗、皮脂、血液にも効果を発揮してくれる。それ以外でも、鍋の焦げ付きや、トイレ掃除にも使える万能優秀選手。ただ鏡の汚れには微妙なのでそれ以外の上記用途や下用途に使用してみよう

アルカリ電解水やセスキソーダでも壁の汚れは落ちる

アルカリ電解水や、セスキ炭酸ソーダを希釈した水を、壁をしゅっとして拭くだけで謎の汚れが消えて、ぴかぴかになる

実はたばこのヤニ汚れにも効果あり

壁に染みついていて、茶色くなったヤニ汚れにもセスキ水は効果を発揮してくれる。長年のタバコのヤニ汚れで悩んでいた方も、セスキソーダを一度試してみては?

さらに、電子レンジの壁面掃除にも大活躍

またアルカリ電解水は電子レンジの壁面汚れにも効果的。使い方としては200㎖ほど耐熱皿に入れて、電子レンジでチンすると、水蒸気の効果で壁面にアルカリ電解水が満遍なく塗布されるので後はこするだけ!落ち切らない汚れは温めた電解水にスポンジをつけてこすってみよう

でもセスキソーダ水を作るのがめんどくさい

家計に優しいのは希釈タイプだけど…

自分で希釈するタイプなら、コスパがいいのでご家庭を持っている人や、節約、金銭的なコストをかけたくない人にはおすすめ

 

めんどくさがりやずぼら、効率や時短重視にはスプレータイプ
お金よりも楽で早く、簡単に掃除は終わらせたい!って人にはもう希釈してあるスプレー、またはスプレータイプの方がおすすめ

ウエットタイプもあるよ

一々測って希釈するのはめんどくさいし、測る道具も持ってない、なんならスポンジや雑巾もない、そんな人はウエットタイプもあるので、もはや取り出して拭くだけでOK!

 

 

エアコン

エアコンの掃除…エアコン内部、羽の奥って掃除しにくいよね。そんな時は

ペットボトル洗い棒

100円均一にも売ってるのをたまーに見かける(ホムセンのが確実)この棒状スポンジはエアコンのお掃除にも活躍してくれる

エアコン吹き出し口内掃除に丁度いいサイズ感なので一度お試しを

因みにフィルター部分

ぱたぱたとはたいてしまうと埃が舞ってしまうので、お風呂場にもっていきフィルターのほこりはシャワーで洗い流す。そうすると埃は舞わないし、埃がまとまってくれるので楽。その際二次被害を防ぐために髪の毛キャッチシール的なのをお風呂場にセットしてから洗い流して干してあげるとよい

 

窓のサッシ部分やクローゼットの車輪の溝部分

窓のサッシ部分やクローゼットの車輪の溝部分にほこりや砂、髪の毛などが溜まってしまう事あると思う。溝に入ったほこりは中々掃除しにくいよね。そんな時は

Jブラシ

英語のJの字をしたブラシ。先端が鍵網のようになってるので、狭い隙間部分などにも入れることが出来るので細かいところまで綺麗になる。しっかりとほこりなどもからめとってくれる。また水気を含ませて水掃除にも

似たようなものでもっと身近なものとして歯ブラシでも応用可能だが、歯ブラシでは四隅の部分の細い隙間までブラシが届かないのでと溝の細かい部分まで掃除が出来ない。

ちなみにレジェンド松下さんもご自分のブランド(?)でLブラシと言うのをおすすめしている。Jブラシと似ているのでこちらもおすすめかと

 

 

網戸

窓を綺麗に掃除しても網戸の部分を忘れていたり、網戸も掃除したいけど拭いても裏側に汚れがいって、じゃあ反対側しよう、ってなったらまた裏側に汚れがいってまた反対側…ってエンドレス掃除に陥りやすい

網戸を外さず洗えるお掃除ローラー

誇りや黒ずみのたまった細かい網戸の目にはローラーで楽に掃除。最後にふき取っておしまいだから簡単

詰め替え用

 

 

キッチン、バスルーム編

基本的にがんこな油汚れや水アカはこれで擦ってみる

メラミンスポンジ

通常のスポンジより目が細かくて、なんとなく発泡スチロールみたいな感じのスポンジ

自由に切って細かい所に使ってみよう

特に水まわりはクエン酸ですっきり

水回りのお掃除で特に気になるのが水アカ

水垢はアルカリ性なので、酸性のクエン酸が効果的。なので水とクエン酸を混ぜたものを(割合は各パッケージに記載された割合を参照してね)水垢部分に塗布して(霧吹きなんかだと広範囲に細かく塗布できるのでおすすめ)クロスやメラミンスポンジなどでこすってみよう

でも、これをやってもなかなか水垢がおちないんだよね…なんて人は…

片栗粉

水100㎖、クエン酸3g、片栗粉10gを入れて混ぜる。それを水垢がある鏡やステンレスに塗って、上からラップをかけて密閉。(顔にパックするような感じ)それを30分くらい放置しておく。その後クロスやメラミンなどでこするだけですっきり!

このクエン酸片栗粉パックは温かい方がより効果的なので、可能な人は混ぜたクエン酸片栗粉パックを鍋で火にかけて混ぜながら、透明なとろみが出たものを塗布するのもおすすめ(出来立ては熱いのでやけどに注意。しっかり粗熱をとってから使用する事)

 

なんかめんどくさいな…ぱっと掃除出来ないの?ってめんどくさがりでずぼらな人には…

1分できらり

これをウロコがある部分にスプレーして刷毛でぐるぐると伸ばしていくだけでうろこが取れてぴっかぴかになるので、時短、効率重視の人にもおすすめ

 

ガスレンジ

ガスレンジ、換気扇などの油汚れはこれで綺麗にしょう

重曹

通常の汚れなら重曹水(水と重曹を割る)を霧吹きなどでガスレンジに吹きかけ、スポンジなどで擦ればいいが、頑固そうな汚れなら重曹ペーストを作って、(片栗粉みたいな状態にする)それを塗布してメラミンで擦っていくと油が落ちる

換気扇や五徳には重曹水を作って漬けておく。汚れがひどい場合は、直接重曹をかけて少し放置してスポンジやブラシなどで擦ってみよう

それでもさらに頑固な場合は…

マジックリン キッチン用洗剤

界面活性剤(食器洗剤)も入っているので、洗浄力がさらにパワーアップ。コスパは微妙だが、重曹の希釈がめんどくさい人に簡単便利でおすすめ

 

 

その他おすすめお掃除アイテム

茂木和也シリーズ

お掃除便利グッツアイテムとして有名な商品。色々なお掃除個所、場所に対応したシリーズがあるのでそれぞれ試してみるのもいいね

 

いかがだっただろうか?

今回紹介した商品は一部薬局にもコンビニにもスーパーにも売ってはいるが、ネットでも買えるので、自宅を出ない努力をしている今はネットショッピングを有効的に賢く使いこなして、スマートな生活を手に入れよう

 

初心者必見!はてなブログでアフィリエイトする時にかかる総額金はいくら?

 

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ブログを始めた方で、ブログを書くなら

 

ブログで収益を…!

 

と考えてる人が次に思いつくのがアフィリエイト

 

アフィリエイトとは?

アフィリエイトとは、広告主の広告を自身のブログなどで貼って、ブログを訪れた人が広告をクリックしてくれたり、広告の商品を購入してくれたら収益が発生するというもの

 

今回は初心者や、はてなでブログをこれからやる人や、ちょっとやってみた人のおそらく王道かな…?的なやり方でアフィリエイトブログをした場合、総額いくらかかるのかというものを紹介したいと思う

 

アフィリエイトでかかる料金(はてなブログの場合)

ドメイン料金

ドメインは好きなドメインを選べるが、値段が違うので一概にいくらです!とは言えないため料金は割愛。またはてなブログはお名前ドットコムとアフィリエイト提携をしている(と思われる)ので、お名前ドットコムで登録すればキャンペーンなどでドメインが0円で取得できる!なんて触れ込みもある。が、別にそれはお名前ドットコムに限ったことではないので、色々なドメイン会社を比較して自分で合っているドメインを取得しよう

ドメインの更新は大体どこも1年ごとで、一年間で掲載、提示されているドメイン料金がかかる

 

はてなブログプロ料金

独自ドメインを取得するには、はてなブログをプロに移行する必要がある。または、はてなブログをプロにしたら独自ドメインが取得できる、ともいえる

はてなブログをプロにする旨味と言ったらアドセンスであると思うので、アドセンスにしたいと思っている人ははてなブログをプロに移行しなければならない

 

アドセンスがわからないという人は以下↓のアドセンスの項目を参照してね

tofulifeinfo.hatenablog.com

 

はてなブログをプロに移行する金額は一年間契約で8434円。最長契約2年間で14400円である。その後も継続する場合は更新するという具合だ

そんな年単位っていうのもなあ~、という人はお試し的な1か月単位での契約もできるぞ

またはてなブログは自動更新(手動にはできない)なので、解約する場合は契約満了までにしよう(じゃないと勝手に更新されてしまうので解約したい人は注意)

 

③その他

後はブログを書く環境として、自宅だったらネット料金、電気代なんかが雑費、諸経費としてかかってくるし、カフェスペースで描く場合ならカフェ代金がかかってくるね

 

結局いくらかかるの?

雑費などは各環境、ご家庭で違うので省くとして、単純に独自ドメインでブログを始める最安は…

 

1008円(2020.4現在)

 

で、ドメイン料金0円の場合プロ料金のみアフィリエイト出来るブログは完成するのだ!

 

…がここで注意しておきたい事もある

 

注意①アドセンスの申請期間

ブログを作って記事を作成してアドセンス申請した場合、アドセンスの使用許可が下りるのも時間がかかる時はかかるので、すぐにアドセンスの広告が貼れる場合だけではない事も考えよう

 

注意②1か月で収入をある程度得るのは、初心者の場合非常に難しい…

アドセンスの申請が通過して、晴れて広告をブログに掲載出来ても一か月では、初めから超有名人や売れっ子な人でない限り、収入はほぼ見込めないと思ったほうがいいだろう

ブログ全く初心者、特に人気でも有名でもない人は、真っ当な(?)アフィリエイト収入でやるなら、はじめから短時間で大金を…なんて幻想は捨てよう

ネット1本で生きていける人はほんとーーに一握りだと思うので、まず最初はお駄賃が貰えくらいの感覚で、地味な努力の積み重ねをしてお小遣いだったり、副業…になるかもしれないくらいの感覚でいよう

 

なんだ、お金かけてもお駄賃程度なんだ…それってマイナスじゃん、アフィリエイトってやっぱ儲からない、稼げないんじゃん…

 

とか何とか言ってるけど、一切お金をかけずに収入を得る方法がある?

このアフィリエイト、一切お金をかけずに無料でできるようにする事も勿論可能

上記で挙げたのは有料でアフィリエイトブログをする場合であって、自分のブログをどういう感じにするかはあなたの経済状況や、目指す所などで変わってくるだろう

ご自分で選択してどういうアフィリエイトのブログにしていくかカスタムできるのもブログでアフィリエイトする楽しみでもある

 

はてなの無料ブログで広告を貼って、アフィリエイトを楽しむことも出来るので、気になった人は取り入れてみてもいいと思う

tofulifeinfo.hatenablog.com

↑上の記事は、私が実践したものなので自信を持ってご紹介できる内容になっている身銭は切りたくない、お金は一切かけないで収入を得るにはどうしたらいいのか、という事がわかるかと思う

 

追記

今まで独自ドメインをとらないと、グーグルアドセンスの審査が通らないとの情報だったがどうやら独自ドメインをとらなくてもグーグルアドセンスの審査が通るらしいとの噂をキャッチしたぞ!

という事は実質、グーグルアドセンスが無料ブログでも貼れるという事になる

 

しかし、私自身まだ実践していなく確証を得られているわけではない為不確かな噂なので悪しからず

まあでも気になった人は挑戦してみるのもいいし、もしアドセンスが通ったぞー!って人は教えてくれたらみなの励みになるので嬉しいぞ

1円もお金をかけないで得られた1年間のブログ収入金額の結果

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ブログを始めた方で、ブログを書くなら

 

ブログで収益を…!

 

と考えてる人が次に思いつくのがアフィリエイト

アフィリエイトとは?

アフィリエイトとは、広告主の広告を自身のブログなどで貼って、ブログを訪れた人が広告をクリックしてくれたり、広告の商品を購入してくれたら収益が発生するというもの

 

アフィリエイトで収入を得る方法

アフィリエイト収入方法には、おおまかにクリック型と広告収入報酬型があるが、今回はクリック型

 

ASPを使ってみようと考えてる方や、使いたいけど大丈夫?心配…なんて思っている方はもちろん

アフィリエイトの知識が皆無の素人で、初心者の私が実際に登録してみて使っているので、私のような初心者の方も安心してもらえるのではないかと思う

 

おすすめのASPはこちら

tofulifeinfo.hatenablog.com

 

今回はそんなクリック型ASPの中で忍者admaxを無料はてなブログで1年導入してみて、どのくらいの売り上げがあったのか記載していきたいと思う

 

 

ASP1年の売り上げ年表

ブログで収入を得られるのか実験をし始め、試行錯誤していた4月、5月、6月

4月に、ブログを書きながら収入を得るにはどんな方法があるのか調べたり、それを導入するにあたって色々試行錯誤をしていた時期であった。なので記事を書くというよりは、ブログのカスタマイズをしたり、収入を得るための色々な登録や設定や書き方などを色々と調べていた準備段階期間である。そんな時期に得られた収入は…

 

 

4月収入 11円

5月 4円

6月 45円

 

ブログを書いてお金をたくさん頂いている人や、それが生業の人にしたら、上記の収入は、はしたお金かもしれないが今までブログを書いて収入が得られる、ということを知らなかったからしたらブログを書いて収入が1円でもある、という事実が嬉しかった

 

1日1記事は最低でも書こうと決めた、7月

7月辺りからブログで収入を得られるという実感を得た私は、ブログを本格的に始めようと思い、1日1記事を目標にブログを書き始めた。そんな時期の収入は…

 

7月 391円

 

初めて3ケタ台の収入を得ることができた

そしてこの7月あたりから、ブログの収入が試行錯誤していた頃と比較して少しずつ徐々に伸び始めてきた

 

1日1記事を書くことによって、安定的に収入を確保しようと地盤を固めていった、8月~現在

 

8月 431円

9月 295円

10月 310円

11月 449円

12月 705円

1月 354円

2月 175円

3月 294円

 

1年で得られた収入

さて、上記1年間ASPを導入してみて得られた収入の合計金額はいくらだろう

 

合計 3471円

 

一年でたったこれだけ!?とか、無料ブログで広告貼るだけでこれくらいはいくのか…って人もいると思うし、色々な感想が出るかと思う

 

1年ブログを書くのにかかった支出

今回は無料のはてなブログでの収入結果なので、ブログを書く時の出費と言うのはネット料金しかかかっていない(まああとは電気代とかか)。

ネット料金に関しては各ご家庭で契約状況や契約会社が違うし料金も多少違うとは思うので、金額までは割愛

 

安定的な収入はあれど、伸びがない

1年ブログを書いてみて思ったのは、私の現在のブログではASPでの収入は3ケタ台が限界なのかなという所である

もちろん初期に比べたら進歩はしているとは思う。しかし、現段階では安定した収入ではあるが、故にそこから伸びが見られていない統計結果である

これをたとえばあともう1年、3年と続けていったところで安定的な収入は継続できるかもしれないが、それって費用対効果が薄いと思う

 

1日1記事上げればPVが増えるのはごく自然で当たり前の話で、閲覧数が伸びるのは必然と思う

そんな当たり前のことを当たり前にしたところで、仕事のできるバカは使い捨てにされるのは世の常である

 

クリック型ASPのみでは収入が薄い

所で上記の金額は1年の合計金額であるので、ネット代しかかかってないとはいっても、クリック型ASPのみの収入では絶対的に赤字である。なので、ブログで利益を得ようと思ったら、報酬型ASPとの抱き合わせ(?)戦法を駆使してブログ運営する事が望ましい

tofulifeinfo.hatenablog.com

 

実はブログを続けられる人は…

実は3年以上ブログを続けている人は10%未満という統計結果もあるようなのだ

つまりそれだけブログを書くことをやめる人が多い、という事である

 

ではどうしたらいいか

 

 

安定的な収入が得られるようになったら…地盤が固まってきた人の次のステップ

スタートラインにやっと立てたブロガーの人が他者より秀でるには、人より稼ぐためには安定的に収入を得つつ、今より効率よく楽に収入が得られるようにバージョンアップする、という事が考えられる

 

①リライトを増やして、記事の質を上げる

記事を毎日書いて、収入が伸び悩んできたら記事のリライト(過去の記事を書きなおす、推敲し直す)も一つの有効手段と思う

そしてリライトの目的は、費用対効果を良くするためでもある。ブログをあげるのに一から書くのと、元々書いてある記事をリライト(別に推敲や書き直しをしなくてもいい)するのでは明らかにリライトの方が費用対効果がいい。記事を書く時間を短縮出来る、或いは質も向上するのでより読者に優しい記事になっていく。またリライト記事を増やすことは以下②のブログの時間も取れるという事だ

 

②ブログを増やす

ネットの世界では、はてなブログ以外にブログを書けるところが山のようにある。その中でアフィリエイト可能な無料ブログはまた限られては来るが、独自ドメインを取得しサーバーを購入して自分でサイトを立ち上げるというなら理論上無尽にサイトを作成できる、という事になる。という事はブログを増やし運営することによって、ネズミ算式のように収入は増えると、理論上は言えると思う

ただ、私はエンジニアではないしそのような知識がないので出来ないし、例え収入の為と思ってもそこまでの興味がないので勉強したいとは思わないのだが、本気でネット1本で収入を考えているならそーゆー勉強もしたらいいとは思う。というか、もうそこまでいったらエンジニアに向いてるし、もはやあなたエンジニアじゃないか?

 

…さてここからは素人がお小遣い程度に収入を得たい、という想定で話を進めていくが、はてなブログに限っていうと、はてなブログはサブアドレスと言うのを登録出来て、現在は4つまでアドレスが登録可能なのである

 

そして現在は1つのアドレスにつき、無料ブログは3つまで制作することが可能だが、サブアドレスを4つ登録している人は最大12個のブログをはてなブログで運営することが可能、という事である

 

これは無料ブログでも、はてなプロより持てるブログの数が多いという事だ。なのでプロに登録しない、出来ない事情がある人にはおすすめの増やし方である

勿論サブアドレス4つ登録して、4つはてなブログプロに変えれば40個ブログの運営が可能にはなるが…

 

どちらにせよ沢山のブログを持って、運営するという事はその持っている数だけ広告を貼れるという事であって、理論上は持っている数だけ収入が増えるという事でもある

 

事実、私はここのブログ含め、他に2つのブログを運営していて

news39.hatenablog.com

(↑グルメ系ブログ。食べ物が好きならおすすめ)

rockpunkvisual-fashion-music.hatenablog.com

(↑服や音楽など私が好きなものを紹介している趣味のブログ。書いてて一番楽しいが人は選ばれる)

計3つのブログを運営しているので、3つから収入が得られてはいる

 

 

いや40個もブログを運営できるほど書くネタや暇がないよ!という人や、雑記ブログを書いている人こそ特におすすめな方法がこちら

 

 

40個もブログを書く暇がない人

定期的に収入を得られる記事を各ブログに何記事か書けば(それが何かはセンスや時運にもよるが)ブログは毎日書かなくても収入は得られる
そしてそれが12個のブログにそれぞれあれば…?

でもリライト記事ばかりだと、折角見てくれている、付いてくれている固定読者に飽きられてしまうし、定期的に収入を得られるブログにも流行り廃りはあるので、新作記事も時々はアップする事も必要かとは思う

 

40個もブログを書くネタがない人

書くネタないよ!という人はブログ=人に見せるというのを意識せずに書いてみるのもいいかもしれない。ブログって他者に何かを発信するって意識が私は強いのだが、それだとしっかりした記事を書かなきゃってプレッシャーになっちゃう人がいると思うので、それこそ独り言とか、日記感覚でまず文章を書くという事に重きを置いてみる

そして日記や独り言を続けるという感覚を覚えて、それをルーティンに組み込むって事が先決、と思う

 

雑記ブログを書いている人

雑記ブログを書いている人は、カテゴリー分けしているジャンルを、1つのブログとして独立して運用していく

例えば雑記ブログにバイクというカテゴリーがあったとしたら、もうバイクブログとしてブログを運用するという方法。バイクの事だけ、バイクの知識しか書かない超特化型ブログというわけ

病院の出来事の雑記ブログを書いている人は、その中でも更に細分化させて、薬のカテゴリーだったり、科別のカテゴリーだったり(大きめの病院は科の移動があるからその科によって内容も違うと思う)、病気の症状のカテゴリーだったり、看護師のカテゴリーだったり、医者のカテゴリーだったり、更に国立の病院や私立の病院、個人病院では経営方法は違うと思うから多少やり方も違うと思うし、両方経験している人、さらにその経験した時の立場とか(医者なのか看護師なのか患者なのか経営者なのかとか…)はそれも記事のネタになる…と深く掘り下げていったらキリがないが、細分化して記事を書くネタって沢山あるんだ

 

と、ここまでブログを増やさなくても1つのブログでがっちり収入を得るようになれればいいと思う(単価の高いクリック型ASPの導入や、単価の高い商品の紹介など)。

 

けど、今現在1つのブログや同じアドレスで最大3つのブログを運営している人でブログを安定して書いてきたはいいが、収入が伸び悩んでいる…という人にはこういう方法もあるよ、という参考程度のおすすめではある